南昌新闻网讯  随着奥运会的开幕，南昌市民的健身热情也被点燃。记者近日发现，越来越多的市民热衷在赣江边的沙滩上慢跑，一边呼吸新鲜空气，一边享受细沙按摩脚底的乐趣。

    南昌悄然兴起“沙上跑”

    据了解，这种在沙滩上慢跑的健身方式最早起源于英国，是英国一种十分流行的锻炼方式。去年在英国网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢跑，因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。

    记者近日在南昌大桥的西河大堤发现，每到下午五六点钟就有不少市民打着赤脚，三五成群沿着江边的沙滩慢跑起来。慢跑者中有小到十来岁的孩子，也有六十多岁的老者。他们把沙滩上一排排脚印当成“跑道”，踏着江边温暖的细沙来回漫步。这就是最近在南昌悄然兴起的健身方式“沙上跑”。

    “沙上跑”赛过足底按摩

    一名姓季的慢跑者表示，他今年四十五岁了，一个月前在朋友带动下开始进行“沙上跑”锻炼。“我非常喜欢这种运动，沙子被太阳晒热了，踩在脚底下感觉特别舒服。跑完后回家洗个澡睡觉，次日一整天都会精神饱满。”

    一名年轻人认为，这种运动使人在跑步时，让沙子对脚底进行按摩。“赣江边的沙滩是南昌的一种城市资源。天气一热，我们就常来这里游泳，然后在沙上慢跑几圈，享受一下天然的足底按摩。”一位常来锻炼的市民介绍说，下午下班后，太阳刚落下，沙子正好不冷不热，最适于锻炼。

    应在午后或傍晚“沙上跑”

    南昌市第一医院骨二科主任医师吴培斌表示，脚部锻炼能起到奇妙的保健作用，长期踏石沙走路，特别是有节奏地踩踏，可以使联系五脏六腑的穴位得到相应的刺激，从而达到经络畅通、血行通达、体内环境高度和谐的效果。同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。

    他提醒市民，在进行“沙上跑”运动时，首先步子应尽量迈得大而快，步距最好在50厘米至70厘米之间。其次，要注意走路的姿势，迈步时脚跟先着地，身体重心由脚后跟转移到脚趾，然后再迈第二步，迈步时要用力甩腿。另外，由于早晨沙石比较凉，不适合进行“沙上跑”运动，一旦受凉反而容易引起关节疼痛。所以，市民应该尽量选择在午后或者是傍晚沙石比较温暖的时候进行锻炼。此外，足部有损伤或者伤口、曾经患过足跟疼、脚趾腱鞘炎和腱鞘囊肿等走路怕摩擦的人、患有寒凉性疾病和骨质疏松的人不适合用这种方式健身。（王振戎 记者 曾而礼）